大學生壓力及如何面對心理壓力以及調適負面能量的方法分享(一)

工商管理學系暨商學研究所

撰文者／工商管理學系大四 江佳桐

作為大學生，我們經常面臨各種壓力。學業壓力、社交壓力、就業壓力等等都可能會對我們 造成負面影響。因此，學會如何面對心理壓力並調適負面能量是十分重要的。本文將為大家 分享一些關於如何面對心理壓力以及調適負面能量的方法和技巧。

 

認識自己

要面對心理壓力，首先要了解自己的情況。我們需要正視自己的優點和缺點，接受自己的不 足，以及對自己的情緒和壓力做出反應。對於自己的優點，可以進一步發揮，對於自己的缺點，可以尋求改進的方法。這樣做能夠幫助我們更好地調節自己的情緒，減少壓力對自己造成的負面影響。

 

尋求專業幫助

壓力在現代社會中已經變得普遍，特別是對於大學生來說，他們在學業、社交和家庭方面都 承受著巨大的壓力。面對壓力，每個人的應對方法都不盡相同，有些人可能會選擇自我調節 ，而另一些人可能會尋求專業幫助。首先，專業幫助可以提供更好的支持。當面對壓力時， 有時候我們需要的不僅僅是一個聽眾，更需要的是一個能夠提供建設性建議和解決方案的 人。專業幫助，比如心理醫生和心理諮詢師，可以提供專業的意見和指導，幫助人們了解自 己的情況並找到適合自己的方法來應對壓力。其次，尋求專業幫助可以減輕負擔。面對壓力 時，我們可能感到無助、孤單和壓抑。有時候，這些負面情緒會影響到我們的日常生活，甚 至導致心理健康問題。尋求專業幫助可以減輕這些負擔，提供一個安全和支持的環境，讓人 們有機會表達自己的情感和想法，並找到更有效的應對方法。最後，尋求專業幫助可以防止 問題惡化。壓力可能導致許多心理健康問題，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙。如果這些問題沒有 得到及時處理，可能會變得更加嚴重。